Ютуб бубновский гимнастика

Эффективное лечение заболеваний патологий опорно-двигательного аппарата — суставная гимнастика Бубновского: видео для начинающих с подробным описанием упражнений О знаменитой гимнастике.

Эффективное лечение заболеваний патологий опорно-двигательного аппарата — суставная гимнастика Бубновского: видео для начинающих с подробным описанием упражнений



О знаменитой гимнастике Бубновского для суставов и позвоночника слышали многие пациенты, страдающие от патологий опорно-двигательного аппарата.

Оглавление:

Революционная методика – шанс вернуть подвижность проблемным участкам скелета, избавиться от болей, дискомфорта.

Доктор Бубновский С.М. верит в целебную силу движения, пропагандирует активный образ жизни, независимо от наличия болезней костно-мышечной системы. Пациенты, испытавшие действие специальных упражнений по системе Бубновского, согласны с утверждением «движение пробуждает внутренние резервы организма, помогает в борьбе с болезнью».

Особенности

Уникальная методика известного российского врача рекомендована пациентам, ощущающим постоянные боли, скованность движений. Полностью вылечиться, вернуться к ежедневным делам поможет работа над собой. Адаптивная гимнастика при регулярном применении показывает положительные результаты при многих патологиях суставов и позвоночника.

Специалисты считают: методика Бубновского – это экстремальная реабилитация, благодаря которой тысячи людей вернули здоровье позвоночнику и суставам. Для успешного восстановления двигательной активности, снятия болей пациент должен верить в силу движения, заниматься регулярно, с желанием. Постепенно суставы и позвонки привыкнут к нагрузке, восстановится функциональность поражённых отделов.


  • комплекс реабилитационных упражнений разработан для различных отделов скелета;
  • применяется метод кинезотерапии. Результат – крепкий мышечный корсет, усиление гибкости позвоночника, восстановление функции повреждённого позвоночного столба;
  • программу тренировок доктор разрабатывает в индивидуальном порядке;
  • перед началом занятий проводится миофасциальная диагностика. Задача исследования – выявить очаг деструктивных процессов;
  • на первом этапе важно снять болевой синдром, далее – перейти к адаптивным упражнениям;
  • основные принципы: правильное дыхание, постепенное увеличение нагрузки, точное повторение движений за тренером;
  • во время занятий происходит проработка различных группы мышц – от шеи до брюшного пресса и ног;
  • методика предусматривает напряжение и расслабление определённой группы мышц. Постепенно мышечный корсет становится крепче, снижается избыточная нагрузка на позвоночник;
  • занятия требуют полной отдачи, максимального участия различных отделов организма;
  • доктор Бубновский предлагает комплекс упражнений для шеи, спины, суставов верхних и нижних конечностей;
  • при некоторых суставных патологиях применяются специальные тренажёры;
  • адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих проводится в домашних условиях, более сложные упражнения разрешено выполнять только под контролем врача.

Польза

Регулярное выполнение гимнастики решает несколько задач:

  • развивает, укрепляет мышечный корсет;
  • снимает напряжение в позвоночном столбе и суставах;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы, приводит в норму показатели артериального давления;
  • улучшает кровообращение в проблемных органах;
  • ускоряет выздоровление;
  • уменьшает болезненность в поражённой зоне;
  • дарит пациенту надежду на выздоровление, придаёт уверенность в своих силах.

После занятий чувствуется не только физическое напряжение, усталость, но и удовлетворение результатами. Комплекс Бубновского показал эффективность при болях в спине, суставах, проблемах шейного отдела, области таза.

Узнайте о характерных симптомах и вариантах лечения артроза плечевого сустава в домашних условиях.

Как лечить разрыв передней крестообразной связки коленного сустава? Эффективные методы описаны по этому адресу.

Показания

Реабилитационная методика применяется в следующих случаях:


  • малоподвижный образ жизни;
  • период беременности;
  • восстановление после травм;
  • боли в спине (только после выяснения причины, получения разрешения от ортопеда или хирурга);
  • отложение солей, скованность суставов после пробуждения;
  • реабилитационный период при болезнях костно-мышечной системы;
  • возраст 40 лет и старше;
  • для сотрудников, долгое время выполняющих профессиональные обязанности сидя за компьютером.

Противопоказания

Занятия должен проводит опытный специалист, досконально изучивший оригинальную методику. Важно учесть ограничения, чтобы не навредить суставам и позвоночнику.

Адаптивная гимнастика противопоказана в следующих случаях:

  • при патологических процессах хронического характера;
  • при проблемах с кровеносной системой;
  • у пациентов с онкопатологиями;
  • при повышении температуры;
  • при остром воспалительном процессе в поражённых тканях.

Лечебная гимнастика для начинающих

Упражнения подходят людям любого возраста, детям, беременным, даже после 60 лет. Одно из преимуществ реабилитационной методики – участие в тренировке большинства основных мышц. Прорабатываются отделы от области шеи до голеней и стоп.

Важно провести разогрев тела: только после вступительной части можно выполнять специальные упражнения. Важно снизить болезненность проблемных участков, подготовить тело к нагрузкам.

  • растяжка;
  • разработка кистей, стоп, пальцев рук и ног;
  • проработка тазовой области;
  • укрепление мышц пресса, спины и шеи.

Комплекс содержит некоторые элементы популярной оздоровительной гимнастики цигун. Оптимальное сочетание нагрузки на все отделы мышечного корсета обеспечивает отличные показатели при лечении многих суставных патологий. Через 3–4 месяца регулярных занятий повысится эластичность хрящевой ткани, появится лёгкость походки, исчезнет (уменьшится) скованность суставов по утрам, после длительного нахождения в положении «стоя» или «сидя».



Узнайте подробности о реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава в домашних условиях.

О методах лечения медиального эпикондилита локтевого сустава написано на этой странице.

Перейдите по ссылке http://vseosustavah.com/sustavy/ruk/plechevoj/pleksit.html и прочтите о характерных признаках и терапии плексита плечевого сплетения.

  • занятия проходят через полтора часа после еды, не позже, чем за пару часов до сна. Сразу после пробуждения нужно растянуть мышцы, разогреть тело, интенсивные нагрузки не принесут пользы;
  • правильное дыхание – обязательное условие для высокой эффективности упражнений;
  • во время занятий включите спокойную музыку, настраивающую на позитив;
  • цель тренировок – оздоровление организма, а не наращивание мускулов. При регулярных занятиях уйдёт лишний вес, тело станет стройным, подтянутым, но называть методику «гимнастикой для похудения» неправильно;
  • постепенно усложняйте комплекс, составленный инструктором. Добавляйте новые упражнения по одному на занятие, не перегружайте мышцы.

Основные упражнения гимнастики Бубновского:

  • растягивание мышц. Исходное положение – стоя на коленях, ладони на полу, правую ногу с напряжением отведите назад, одновременно нужно присесть на левую ногу. Важно тянуть носок как можно сильнее. Поменяйте конечности, потяните назад левую ногу. Повторите упражнение 20 раз для левой и правой ноги;
  • расслабление, «мягкий» прогиб спины. Исходное положение то же. Ноги от пола не отрывайте, плавно выгните спину, затем хорошо прогнитесь. Сделайте 20 прогибов и «выпячиваний» спины;
  • наклоны. Исходное положение, как в упражнении №1 и 2. Максимально вытяните тело вперёд, в области поясницы старайтесь не прогибаться. Сохраняйте равновесие, действуйте аккуратно, чтобы не упасть. Сделайте 7–8 наклонов вперёд;
  • полумостик. Исходное положение – лёжа на спине, обе руки вытяните вдоль тела, ладони прижмите к коврику. Вдохните, максимально поднимите таз, задержитесь на 5–6 секунд, опустите таз одновременно с выдохом. Количество повторений – 15–20;
  • растяжка для мышц спины. Исходное положение – сидя на четвереньках. Во время вдоха согните локти, опуститесь к полу. Вытолкните воздух, вытяните руки, присядьте на пятки. Количество повторений – 6 раз.

Видео-уроки

Подробное описание упражнений даёт представление о реабилитационной методике. Посмотрите несколько видео инструкций: вы поймёте, как правильно проводить разминку, основной комплекс, упражнения для начинающих.



Адаптивная гимнастика по методу Бубновского

Упражнения для коленных суставов

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

  • Анна – Препарат Стекловидное тело: инструкция по применению для лечения суставов и других заболеваний2
  • Елена – Для лечения и профилактики заболеваний костно — мышечной системы — турмалиновые наколенники: отзывы врачей, противопоказания, особенности использования4
  • Софья – Как распознать синдром Стилла у детей и взрослых и как лечить заболевание при помощи лекарственных препаратов2
  • Владимировна – Чем и как лечить артроз коленного сустава в домашних условиях: препараты, ЛФК, самомассаж, народные рецепты и рекомендованная диета2

Россия, Москва, улица Академика Анохина, д. 2 (контакты, о проекте).



ЛФК по Бубновскому для начинающих

Здесь вы узнаете:

Пациенты, которые лично знакомы с таким заболеванием как остеохондроз, знают насколько важно найти хорошего специалиста, который индивидуально подберет эффективное медикаментозное лечение, курс физиотерапии и ЛФК. Облегчить состояние пациента и помочь преодолеть недуг поможет гимнастика Бубновского для начинающих, которую можно выполнять даже в домашних условиях.

Особенности гимнастики Бубновского

Современная медицина не стоит на месте и сегодня создано много современных более эффективных и действенных методик лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Одной из таких методик является гимнастика Бубновского для начинающих.

Автор данной техники – создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии. Все его труды направлены на создание нетрадиционных гимнастических комплексов, которые способны активизировать в организме защитные резервы и тем самым стимулировать выздоровление.

Воздействие на организм проводится с помощью специальных упражнений. С. М. Бубновский уверен, что большинство заболеваний можно лечить кинезитерапией, то есть выполнением специальных движений, которые способствуют быстрейшему выздоровлению. В такой ситуации выздоровление пациента напрямую зависит от его же усилий.

Необходимо регулярно следовать нескольким правилам, чтобы лечение методом кинезитерапии оказалось эффективным:

  • ежедневно выполнять упражнения;
  • следить за правильностью дыхания;
  • все движения выполнять медленно и плавно;
  • следить за общим самочувствием.

В традиционной медицине все чаще стали назначать гимнастику Бубноского при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и мышц. Но перечень заболеваний, которые эффективно лечатся методом кинезотерапии, гораздо длиннее. Такие заболевания как ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, ожирение, венозное расширение вен, отлично поддаются лечению с применением комплекса ЛФК по Бубновскому.

Автор методики создал множество комплексов, которые рассчитаны на разную возрастную категорию, а также на уровень физической подготовленности пациента. Выделяют 3 основных вида гимнастики:

  • адаптивный — рассчитан на новичков;
  • средний уровень — применяют для подготовленных пациентов
  • для физически подготовленных пациентов — который выполняется в быстром темпе и насыщен сложными гимнастическими элементами.

Весь комплекс упражнений автор делит на три этапа:

  • динамика – пациент выполняет основные упражнения в темпе, укрепляет определенную часть тела;
  • стретчинг – выполнение упражнений на растяжку, когда все мышцы уже разогреты и готовы к такой нагрузке;
  • медитация – самый короткий (до 5 минут), но самый приятный этап в комплексе, когда пациент полностью расслабляется, медитирует и отдыхает.

ЛФК по Бубновскому для позвоночника

Гимнастика для позвоночника по Бубновскому отличается мягкостью, эффективностью и направленностью действия. Как отмечают пациенты, болевые симптомы уходят буквально после первых нескольких занятий.

При поражении позвоночника, данная система предлагает следующий комплекс упражнений:


  • прогните спину по-кошачьи, стоя на четвереньках, на вдохе спинку выгните дугой, на выдохе прогните максимально низко, сделайте от 15 до 20 повторений;
  • делайте наклоны, растягивающие спину, выполняйте их в положении стоя на коленях, оперевшись руками в пол, тело максимально вытяните вперед, без прогиба в области поясницы, кратность повтора – 20 раз;
  • растягивайте мышцы спины из положения, стоя на коленях, упор руками в пол, поочередно вытягивайте одну ногу назад, а на вторую садьте ягодицами, повтор – 20 раз;
  • еще одним эффективным упражнением для растягивания мышц спины является следующее: стоя на четвереньках, на выдохе руки согните в локтях и притяните тело ближе к полу, на вдохе руки выровняйте и садьте на пятки, прилагая усилия одних только рук. Повтор –раз;
  • чтобы воздействовать на область поясницы, рекомендуется сделать упражнение «полумостик», лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, на выдохе поднимите таз как можно выше, на вдохе вернитесь в исходное положение.

Данный комплекс упражнений целесообразно применять как для устранения симптомов заболевания, так и для профилактики их возникновения. Сам автор рекомендует после гимнастики обязательно принять теплую ванну или сходить в баньку, чтобы мышцы расслабились и не вызывали болезненных ощущений после занятия.

Адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих

Если пациент не имеет опыта применения гимнастики Бубновского для позвоночника, то для начала рекомендуется освоить адаптивный курс ЛФК для начинающих этого же автора. Данная гимнастика постепенно приучит организм к необходимости физических упражнений, а кости и суставы будут готовы к последующему лечению. Нижеприведенный комплекс можно с успехом применять в качестве утренней гимнастики.

Примерный комплекс адаптивной гимнастики Бубновского:

  • первым этапом в подготовке к выполнению физических упражнений является правильное дыхание;
  • сев на пятки, потренируйтесь дышать грудью, животом, научитесь делать громкий выдох «ПАФ»;
  • не меняя исходного положения, дышите животом, а разведенными в стороны руками делайте круговые движения вперед и назад;
  • исходное положение измените из сидячего на лежачее, руки сцепите в замок и заложите под голову, ноги ровные, на выдохе ноги поднимите не высоко усилием пресса, на вдохе – вернитесь в начальное положение;
  • исходное положение остается прежнее, только ноги согните в коленях и поставьте на пол, на выдохе таз приподнимите, на вдохе – опустите;
  • исходное положение – прежнее, на выдохе согнутые в коленных суставах ноги оторвите от пола и попытайтесь их соединить с локтями;
  • лежа на боку, ноги согнутые в коленях попеременно подтяните к животу, сначала 20 раз на левом боку, потом 20 раз на правом боку.

Автор в очередной раз доказал, что движение – это основа здоровой и активной жизни для пациентов любого возраста. Предложенный им комплекс упражнений достаточно прост и доступен для выполнения даже в домашних условиях.

Как показывает практика и отзывы пациентов, прибегающих к данному виду гимнастики, эффективность упражнений очень высока. Спустя неделю регулярных занятий, боль в суставах или спине практически отсутствует в ночное время и может лишь слегка напомнить о себе при выполнении физических нагрузок. А через месяц регулярных занятий пациент забывает даже о своем диагнозе.



При регулярном выполнении упражнений для позвоночника, пациенты длительное время страдающие от боли, смогли полностью отказаться от приема обезболивающих таблеток, ношения бандажа и противовоспалительных препаратов. Организм сам активизировал защитные механизмы, которые возобновили работу пораженных суставов.

Видео «ЛФК по Бубновскому для начинающих»

Поддержите наш проект в соц. сетях!

Смотрите также:

Добавьте свой комментарий:

Про самые частые заболевания:

Вся информация на сайте предоставлена для ознакомления и не является инструкцией к действию. Для лечения заболевания обратитесь к врачу. © MedeOk.ru, 2018.

Использование материалов разрешено только при наличии индексируемой ссылки на страницу с материалом

Источник: http://medeok.ru/osteohondroz/lfk-po-bubnovskomu-dlya-nachinayushchih

Доктор Бубновский видео упражнения для начинающих

Адаптационная гимнастика, которую предложил доктор Бубновский видео упражнения для начинающих, поможет активировать резервные силы организма и справится с проблемами опорно-двигательной системы.



Доктор Бубновский разработал уникальную методику лечения мышечных и костных патологий, которая называется кинезитерапией и подразумевает лечение движением.

Главная особенность этого метода в том, что опорно-двигательный аппарат лечится не медикаментозным или физиологическим способом при помощи традиционных мазей, таблеток и корсетов.

Процесс выздоровления полностью контролирует сам больной, выполняя определенные комплексы упражнений и задействуя внутреннюю силу организма. Перед применением курса следует посоветоваться с лечащим врачом.

Кончено, упражнения Бубновского для начинающих имеют множество индивидуальных разновидностей, помимо общего варианта. Можно пользоваться эспандерами Бубновского.

Перейдя по ссылке вы сможете выбрать наиболее подходящие эспандеры различных видов — ленточные, трубчатые, в виде «бабочки» и «восьмерки» для тренировки как рук, так и ног.



Многим уже помогла суставная гимнастика доктора Бубновского — видео поможет понять ее принцип и освоить простой комплекс упражнений.

Бубновский Сергей Михайлович: упражнения для начинающих видео

Благодаря данным упражнениям можно избавиться практически от всех суставных и мышечных заболеваний за короткие сроки. Главное — правильно их выполнять в соответствии с инструкциями доктора, а также быть старательным и терпеливым. Гимнастика доктора Бубновского доступна каждому и спасла многих пациентов от оперативного вмешательства на позвоночнике. Смотрите статью «Упражнения при шейном остеохондрозе».

Рассмотрим детально, какие предлагает доктор Бубновский упражнения для начинающих:

  • Упражнение направлено на расслабление и прогибание спины. Исходное положение — стоя на коленях и оперевшись ладонями в пол. Выгибайте спину вверх мягко, без резких движений на выдохе, прогибайте вниз на вдохе. Выполнять 20 повторов в одном подходе.
  • Растяжка мышц. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Затем постарайтесь вытянуть назад правую ногу как можно дальше, а на левую сесть. Выполняйте по 20 раз для каждой ноги.
  • Растяжка мышц спины. Стоя на коленях и оперевшись ладонями на пол, согните руки в локтях и на выдохе приблизьте тело к полу, затем опять на выдохе выпрямите руки и сядьте на пятки. Выполнить 5-6 повторов.
  • Наклоны. Стоя на коленях и оперевшись ладонями в пол вытягивайте тело вперед, стараясь не прогибаться в пояснице и удерживая равновесие.
  • Полумостик. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль тела. Поднимите на выдохе таз настолько высоко, насколько возможно, на выдохе опустите и расслабьтесь. Выполнять 20 повторов в одном подходе.

Это базовые упражнения, которые помогают существенно уменьшить боли в спине, а также являются отличной их профилактикой. Кроме того, для начинающих рекомендуется адаптивная гимнастика, которая адаптирует позвоночник, подготавливая его к предстоящим нагрузкам.

Адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих

Упражнение 1. Сидя на пятках постарайтесь расслабиться. Затем, на вдохе приподнимитесь и поделайте круговые движения руками. Повторите 20 раз.

Упражнение 2. Лёжа на спине в горизонтальном положение, руки расположите за головой, а колени согните. На выдохе старайтесь поднимать таз, вместе с этим соединяя колени. Нужно сделать 20 повторов.

Упражнение 3. Лёжа на спине, слегка надавливайте ладонями на область живота и издавайте звук «пфф» через сжатые губы. В одном подходе выполнять 20 повторов.



Упражнение 4. Исходное положение, как в упражнении 2 — на выдохе постарайтесь оторваться от пола, на вдохе снова вернуться в положение лёжа. Повторить 20 раз.

Упражнение 5. Лечь на спину, делая выдох сгруппируйтесь и приподнимите тело. Старайтесь также поднять ноги и свести колени и локти. Сделайте 20 раз.

Упражнение 6. Лягте на правый бок, нижнюю руку расположив под собой и подтяните колени к груди. На каждом боку повторите по 20 раз.

Бубновский — упражнения для начинающих видео

Доктор Бубновский разработал систему упражнений для разных людей, как для пожилых, так и для грудных детей. Гимнастика для начинающих включает в себя следующие основные упражнения.

Благодаря регулярным упражнениям мышцы становятся более эластичными, улучшается подвижность позвоночника, восстанавливается работа всех функций организма. Кроме того, упражнения по Бубновоскому оказывают положительное влияние на психо-эмоциональное состояние. Все упражнения для начинающих выполняются не более 10 повторов.



Упражнения лежа на спине: вытянув ноги и оперевшись на локти

  1. Широко размахивайте ногами.
  2. Подтягивайте к груди колени.
  3. Приподнимайте и опускайте торс, при этом поднимая не согнутые ноги.
  4. Сгибайте ноги в коленях по очереди, прикасая локоть к противоположному колену.
  5. Вытянутыми руками дотянитесь до согнутых коленей, отрывая от пола только лопатки.

Упражнения стоя на коленях: руки и спина прямые

  1. Выполняйте махи ногами, согнутыми в коленях по очереди.
  2. Подведите колено к груди.
  3. Приблизьте колено к плечу, затем вернитесь в исходное положение и сделайте мах ногой в сторону.
  4. Выпрямляйте ногу, поднимая её параллельно полу.

Упражнения лежа на боку: ноги и тело вытянуты в одну линию, рука служит опорой

  1. Широкие махи ногой в стороны.
  2. Верхнюю ногу разверните пяткой кверху, согнув её в колене, затем вернитесь к исходному положению и сделайте мах вверх.
  3. Отводите колено вперед и назад как можно дальше.
  4. Колено выдвигается вперед, стопа одновременно отклоняется в противоположном направлении.
  5. Подтяните колено к плечу, вернитесь обратно.
  6. Соедините локоть с противоположным коленом, а затем разведите их как можно дальше.

Упражнения лежа на животе: вытянув тело по прямой и оперевшись на локти

  1. Руки и ноги разведите шире плеч, сделав выдох, приподнимите туловище.
  2. Колено приблизьте к локтю, затем вернитесь в исходную позицию и ногу вытяните.
  3. «Ножницы» ногами с небольшой амплитудой махов.
  4. Сделайте ногой мах вверх, перевернитесь на бок и сделайте такой же мах.

Гимнастика, которую разработал доктор Бубновский видео упражнения для начинающих, поможет снизить болевой синдром и активировать пораженные области позвоночника. Старайтесь соблюдать все рекомендации и инструкции и вы почувствуете быстрое улучшение своего состояния.

Источник: http://ssvsport.ru/doktor-bubnovskiy-video-uprazhneniya-dlya-nachinayushhih/

Гимнастика по Бубновскому для начинающих: как выполнять, что она дает

Гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, разработанный для улучшения подвижности позвоночника и суставов, а также восстановления резервных сил организма. В основе методики к. м. н. С. М. Бубновского лежит кинезитерапия – синтез различные видов лечения с помощью движений. Доктор подобрал специальные упражнения, которые помогают бороться с гиподинамией и заболеваниями, провоцируемыми ей. Костные и мышечные недуги Сергей Михайлович лечит простой гимнасткой, которая включает в том числе занятия на силовом тренажере МТБ собственного изобретения.

Гимнастика Бубновского для начинающих не требует специальной физической подготовки, поэтому доступна для людей любого возраста. Данную гимнастику применяют в лечебных и профилактических целях при остеохондрозе, межпозвонковой грыже, сколиозе, остеопорозе, артрозе, множестве других патологий костно-мышечной системы и во время реабилитации после перенесенной операции на суставе либо позвоночнике. Причем упражнения разрешено делать во время обострения патологии для снятия болевого синдрома.

Преимущества перед классической ЛФК:


  • доступность для любого человека,
  • сочетание физической нагрузки с дыхательной гимнастикой и криотерапией (лечением холодом),
  • укрепление мышечного корсета.

Автор разработал множество методик, каждая из которых предназначена для определенной возрастной группы. Есть комплекс упражнений для грудных детей, подростков, беременных, пожилых людей. Есть комплексы для тех, кто страдает не только суставными заболеваниями, но и патологиями внутренних органов. Причем для лечения каждого недуга существует отдельная программа.

Основные виды гимнастики – адаптивная и суставная.

Гимнастика Бубновского – эффективное альтернативное лечение болезней костно-мышечной системы без медикаментов, ортопедических устройств, физиопроцедур и других методов традиционной терапии. Выполнение простых упражнений комплексно воздействует на весь организм, оздоравливая его.

Далее в статье вы узнаете об основных видах гимнастики, общих упражнениях для всего тела, правилах их выполнения, противопоказаниях к гимнастике Бубновского.

Два основных вида гимнастики Бубновского

1. Адаптивная гимнастика

Система адаптивных упражнений разработана для начинающих, которым предстоит размять свое тело, постепенно привыкнуть к регулярным нагрузкам, устранить болевой синдром.



Данную гимнастику выполняют на тренажере в условиях лечебного центра. Но если нет возможности посещать спортзал или приобрести тренажерный блок – существует альтернативный вид адаптивной гимнастики, которую можно выполнять дома самостоятельно.

2. Суставная гимнастика

Суставную гимнастику применяют на втором этапе, когда тело пациента готово к более интенсивным и сложным нагрузкам. Упражнения данного блока направлены на увеличение подвижности всех суставных элементов, в том числе позвоночного столба.

В спортзале сам доктор либо его ассистенты подберут для каждого пациента индивидуальную программу, соответствующую его возрасту, физическому состоянию и той патологии, от которой он хочет избавиться. Несложные упражнения для начинающих без использования тренажера делают в домашних условиях.

Разбор 9 простых упражнений Бубновского

Далее я разберу 9 общих упражнений Бубновского для позвоночника и суставов, которые выполняют дома. Упражнения пронумерованы мною (автором статьи) для удобства чтения.

Упражнение 1

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)



На коленях, упираясь ладонями в пол.

Ползайте на четвереньках, вытягивая поочередно далеко вперед то правую руку, то левую руку, подтягивая под себя одно за другим колено. Делайте 20–30 минут.

Острые боли в спине.

Растяжение мышц спины, расправление (и распрямление) позвоночники, устранение боли.

Упражнение 2

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)



Исходное положение прежнее, руки и ноги на ширине плеч.

Прогибайте спину, делая вдох, выгибайте на выдохе. Делайте 20 раз.

Разминка мышц спины.

Упражнение 3

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях и подложив под поясницу валик со льдом через ткань.



Сгибайте туловище в грудном отделе, направляя локти к коленям.

Боли в позвоночнике.

Растяжение задней продольной связки позвоночного столба; холод снимает воспаление и отек.

Упражнение 4

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Синхронно подтягивайте правый локоть к левому колену, приподнимая его, и наоборот (делать на выдохе).



Восстановление кровообращения в поясничном отделе, устранение болевого синдрома.

Упражнение 5

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Лежа на спине, конечности вытянуты вдоль тела.

Поднимайте правую прямую руку, ложа ее на пол за голову, потом на исх. положение, затем в сторону под углом 90 градусов. То же повторяйте с левой рукой.

Острый болевой синдром плечевого сочленения.



Снятие боли, разогрев мышц плечевого пояса.

Упражнение 6

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Ходите на коленях, обмотав их тканью, пропитанной холодной водой.

Острые боли в коленях, сопровождающиеся отечностью.

С каждым движением стихают боли, которые совсем проходят после нескольких недель регулярной ходьбы.

Упражнение 7

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Стоя на коленях, держа спину выпрямленной.

Опускайтесь на пятки. Сначала подложите под колени скрученный валик, потом садитесь на пятки уже без него. Длительность сидения до 5 мин.

Боли в голеностопах и коленях, артроз, артрит, шпоры.

Из-за растяжения мышц ног сначала болезненность усиливается, а потом исчезает.

Упражнение 8

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Сидя на ягодицах с вытянутыми ногами и прямой спиной. Руки согнуты в локтях и подняты перед собой на уровне плеч.

Ходите на ягодицах вперед-назад, максимально смещая ноги относительно друг друга. Выполняйте каждый день в течение 20 мин.

Примерно через две недели потеря веса составит до 8 кг.

Упражнение 9

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Нависая над полом, опираясь на руки и колени либо пальцы стоп.

Отжимайтесь от пола, сгибая руки в локтях до 90 градусов

Шейный остеохондроз, головные боли.

Улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника.

Будьте готовыми к появлению мышечных болей на начальном этапе любой гимнастической программы. Устранить их поможет принятая ванна или обтирание тела либо сустава прохладной водой, которая предотвратит возникновение отека из-за активизации мышц после длительного отсутствия физической нагрузки.

Четыре правила выполнения упражнений

выполняйте движения в умеренном темпе (не слишком быстро и не слишком медленно);

постепенное увеличивайте нагрузку;

следите за дыханием: дышите глубоко, в такт движениям.

Действие гимнастики на организм

  • Устранение мышечных спазмов определенной области позвоночного столба (например, в пояснице);
  • выработка эластичности мышц (которая сохраняется в течение долгого времени после завершения курса упражнений);
  • улучшение подвижности конкретных суставов и общее восстановление гибкости позвоночника;
  • устранение отеков;
  • нормализация обменных процессов, крово- и лимфотока в зоне патологии.
  • общее оздоровление всего организма;
  • появляется контроль за эмоциями.

Восемь противопоказаний

ранний послеоперационный период,

риск развития инфаркта или инсульта,

разрыв сухожилия либо связки.

Резюме

Гимнастикой Бубновского можно заниматься дома при любом заболевании опорно-двигательного аппарата. Положительные результаты обеспечены также во время реабилитации после операции на суставе или позвоночнике. Регулярно выполняя упражнения, вы можете без лекарств (которые дают множество побочных эффектов) избавиться от мучившей долгое время болезни, укрепить и оздоровить организм.

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Мой мир
  • Google+

Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков «вопрос-ответ». Отвечаю только на те вопросы, где могу дать дельный совет заочно – часто без личной консультации это невозможно.

Источник: http://sustavzdorov.ru/raznoe/gimnastika-bubnovskogo-dlya-nachinayushchih-285.html

Гимнастика бубновского видео

Результаты на поисковый запрос: Гимнастика бубновского видео. (Мы не гарантируем полную релевантность.)

Суставная гимнастика по методу Бубновского

Суставная гимнастика по методу Бубновского

Суставная гимнастика по методу Бубновского

Бубновский гимнастика — YouTube

Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М

Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М

Советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского

Советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского

Адаптивная гимнастика Бубновского

Адаптивная гимнастика Бубновского

Суставная гимнастика доктора Бубновского

Суставная гимнастика доктора Бубновского

Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М

Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М

Адаптивная гимнастика по Бубновскому

Адаптивная гимнастика по Бубновскому

Суставная гимнастика по методу Бубновского (2 часть)

Суставная гимнастика по методу Бубновского (2 часть)

гимнастика бубновского. комплекс одного часа

гимнастика бубновского. комплекс одного часа

20 основных упражнений Бубновского

20 основных упражнений Бубновского

комплекс упражнений оздоровительной гимнастики.avi

комплекс упражнений оздоровительной гимнастики.avi

Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М

Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М

Семинар С.М. Бубновского в Киеве

Семинар С.М. Бубновского в Киеве

1_Как правильно дышать (адаптивная гимнастика Бубновского)

1_Как правильно дышать (адаптивная гимнастика Бубновского)

Гимнастика для шеи (2008)

Основы суставной гимнастики

Источник: http://videosme.ru/gimnastika-bubnovskogo-video.html

Гимнастика по Бубновскому: видео для начинающих

Как и любая отрасль науки, развитие медицины не стоит на месте. На сегодняшний день разработано большое количество методик, нацеленных на сохранение и восстановление здоровья и организма человека. Разработанная доктором Бубновским гимнастика, является одной из таких методик, суть которой заключается в выполнении специальных упражнений.

Особенности методики лечения

Лечебная гимнастика является альтернативным методом борьбы с различными болезнями опорно-двигательного аппарата, а также неврологическими заболеваниями.

Система упражнений помогает в лечении многих заболеваний без использования лекарств и специальных корсетов. Гимнастика способствует активизации скрытых резервов человеческого организма. Сергей Михайлович Бубновский разработал инновационный способ устранения болезней опорно-двигательного аппарата методом движения. Главной особенностью метода является борьба с основной причиной возникновения болезней суставов гиподинамией.

Правильное выполнение упражнений приводит к улучшению состояния здоровья, а также активизирует мышцы. С помощью этого метода большое число людей разного возраста смогли поправить здоровье и успешно избежать операций на позвоночнике.

Весь комплекс занятий, согласно методике, состоит из нескольких групп занятий:

  • мероприятия, направленные на снятие болевого синдрома;
  • упражнения основного комплекса, предназначенные для оздоровления различных частей тела. Это плечевой пояс, мышцы пресса, занятия для укрепления спины и позвоночника, а также упражнения для шеи;
  • комплекс адаптивной гимнастики для начинающих.

Упражнения для начинающих

Для тех, кто решил начать заниматься лечением и восстановлением здоровья суставов методом упражнений, Бубновским был разработан комплекс занятий для начинающих. С помощью такой гимнастики любой человек, не имеющий физической подготовки, может приступать к занятиям.

Комплекс гимнастических занятий следующий:

  1. Сесть на пол или на коврик, ноги поджать под себя, расслабиться и подышать. При вдохе приподняться и выполнить круговое движение руками. На выдохе – опуститься обратно. Выполнить 20 повторений.
  2. Дыхательное упражнение. Расположить ладони на животе, делая выдох, издавать звук «ПФ», губы должны быть сжаты. Выполнить 20 повторений.
  3. Для выполнения требуется лечь на спину, руки за голову, ноги согнуть в коленях. Делая вдох, приподнять таз, сдвинув колени вместе. Сделать 20 повторов.
  4. В качестве исходного положения требуется лечь на спину, сложить руки за голову, положение ног – согнуты в коленях. Выдох – оторваться от пола, вдох – лечь обратно. Сделать 20 раз.
  5. Исходное положение – лечь на спину. На выдохе – приподнимать ноги и тело, стараясь сомкнуть колени с локтями, на выдохе – вернуться в положение лежа. Выполнить 20 повторений.
  6. Необходимо лечь на левый бок, левой рукой упереться в пол, на выдохе подтягивать колени к груди, на вдохе ложиться в исходное положение. Сделать по 20 повторов на правом и на левом боку.

Все упражнения нужно выполнять в неспешном плавном темпе, соблюдая режим дыхания. Именно тогда они будут результативными и безболезненными.

Гимнастика для улучшения состояния позвоночника для начинающих

Комплекс упражнений, разработанный доктором Бубновским, направлен на улучшение состояния позвоночника и суставов. В обязательном порядке при выполнении упражнений нужно следить за правильностью дыхания, за счет которого существенно усиливается эффективность и польза от гимнастики.

Комплекс упражнений следующий:

  1. Встать на колени, упереться в пол ладонями. При вдохе прогнуть спину вниз, при выдохе выгнуться вверх. Повторить задание 20 раз в неспешном темпе.
  2. Предназначено для растяжки мышц. Упереться руками в пол, отвести назад и выпрямить левую ногу, при этом необходимо сесть на правую. Сделать по 20 повторений для каждой ноги.
  3. Исходное положение то же самое – встать на колени и упереться ладонями в пол. Нужно по максимуму вытянуть тело вперед, не прогибаясь в пояснице и сохраняя равновесие.
  4. Помогает растянуть мышцы спины. Принять положение, стоя на коленях. На выдохе согнуть руки в локтях, опустить тело к полу. На вдохе выпрямить руки и сесть на пятки. Выполнить 6 повторов.
  5. Для выполнения нужно лечь на спину, руки расположить вдоль тела. На выдохе поднять таз и сделать полумостик. На выдохе лечь обратно. Выполнить 20 повторов.

Гимнастика по методу Бубновского доказала свою результативность при восстановлении здоровья позвоночника. Полезна она и в профилактических целях. На сегодняшний день в сети Интернет можно свободно просматривать обучающее видео в онлайн-режиме, поскольку лучше наглядно увидеть ход выполнения того или иного упражнения, чем прочитать несколько раз порядок его выполнения.

Читайте также по теме:

Be the first to comment on «Гимнастика по Бубновскому: видео для начинающих»

Leave a comment Отменить ответ

Рубрики

Свежие записи

Свежие комментарии

  • FinanceWar к записи Полезно ли спать на полу при болезнях спины и заболеваниях позвоночника
  • Наталия Михайловна к записи Как вернуть руке подвижность после перелома лучевой кости со смещением

Лечим суставы.. Все права защищены. Копирование материалов возможно только с разрешения издательства.

Источник: http://sustavsovet.ru/lechenie/fizioterapiya/gimnastika-po-bubnovskomu-video-dlya-nachinayushhix.html

Бубновский С.М. / Все видео

Центр Бубновского из 108 выпуска "Своих правил"

Центр Бубновского из 108-го выпуска "Своих правил".

Центр доктора Бубновского в г. Серпухов. Здоровье в движении

Центр доктора Бубновского в г. Серпухов. Здоровье в движении — 29.03.2013.

Центр Бубновского С.М. Набережные Челны

Центр доктора Бубновского С.М. Набережные Челны.

Гимнастика для беременных по системе Бубновского С. М. — 2

Гимнастика для беременных по системе Бубновского С. М. — 2.

Гимнастика для беременных по системе Бубновского С.М. — 3

Гимнастика для беременных по системе Бубновского С.М. — 3.

Центр Бубновского в Чеченской Республике

Центр С.М. Бубновского в Чеченской Республике.

Секреты доктора Бубновского

Секреты доктора Бубновского. Скорая помощь при острых болях в спине и суставах.

Выступление профессора Бубновского в г. Киеве

Выступление профессора Бубновского в Киеве.

Сюжет о стрессе. Медцентр Сергея Михайловича Бубновского

Сюжет о стрессе. Медцентр С.М. Бубновского.

Многофункциональный тренажер Сергея Бубновского

Для Вас создана возможность приобретения декомпрессионного и антигравитационного многофункционального тренажера Бубновского (МТБ) для домашнего применения с уникальной системой упражнений, позволяющей снять боли без лекарств и улучшить свое качество жизни по принципам кинезитерапии.

Центр доктора Бубновского в г. Красноярск

Центр доктора Бубновского в г. Красноярск. Вести — Красноярск.

Поздравление Бубновского С.М. с 8 марта

Поздравление Бубновского С.М. с 8 марта.

Центр доктора Бубновского в г.Набережные Челны

Центр доктора Бубновского в городе Набережные Челны.

Многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ)

Многофункциональный тренажер Бубновского МТБ — лечебный тренажер для укрепления мышц и связок позвоночника, устранения болей.

ИСИ-2012. Фрагмент семинара С.М. Бубновского

Институт Современного Искусства. Фрагмент семинара С.М. Бубновского.

Наш Репортаж. Клиника Бубновского

Наш Репортаж. Клиника Бубновского Сергея Михайловича.

Центр Бубновского в Геленджике, кинезитерапия (2010)

Центр Бубновского С.М. в Геленджике, кинезитерапия (2010).

Тренажеры центра доктора Бубновского г. Калининград

Презентация тренажеров в центре доктора Бубновского г. Калининград.

Видео с лечебной гимнастикой Бубновского С.М.

Комплекс упражнений, выполняемых на полу.

Семинар Бубновского С.М. в Чеченской Республике

Семинар Бубновского С.М. в Чеченской Республике.

МЦ Бубновского (остеохондроз)

МЦ С.М. Бубновского (остеохондроз).

Новая физкультура профессора Бубновского С.М.

Современные технологии физического воспитания по методу Бубновского С.М.

Кинезитерапия Бубновского

О методе кинезитерапии Бубновского.

3 упражнения для всех — инструкции

Адаптивная гимнастика Бубновского.

Как правильно дышать (адаптивная гимнастика Бубновского)

Как правильно дышать (адаптивная гимнастика Бубновского).

МЦ Бубновского (грыжи)

Медицинский Центр Бубновского (грыжи).

МЦ Бубновского (коксартроз)

МЦ Сергея Михайловича Бубновского (коксартроз).

Суставная гимнастика по методу Бубновского — 2

Суставная гимнастика по методу Бубновского (2 часть).

Суставная гимнастика по методу Бубновского — 1

Объяснение упражнений (1 часть).

Зарядка для суставов от доктора Бубновского

Зарядка для суставов от доктора Сергея Бубновского.

Многофункциональный тренажёр доктора С.М. Бубновского

Многофункциональный тренажёр доктора Бубновского для домашнего применения.

Советы доктора Бубновского для иммунитета

Советы доктора Бубновского С.М. для иммунитета.

Методика кинезитерапии центра доктора С.М. Бубновского

С.М. Бубновского о методике кинезитерапии, правильных движениях, дыхании при физических упражнениях.

Секреты кинезитерапии от Доктора С.М. Бубновского — 3

Секреты кинезитерапии от Доктора С.М. Бубновского — 3.

Секреты кинезитерапии от Доктора С.М. Бубновского — 2

Секреты кинезитерапии от Доктора С.М. Бубновского — 2.

Украинский центр кинезетерапии Бубновского

Украинский центр кинезетерапии Бубновского Сергея Михайловича.

МЦ Бубновского — детский сколиоз 2

МЦ Бубновского С.М. — детский сколиоз 2.

Бубновский — ТВ сюжет

ТВ сюжет о Бубновском С.М.

Фильм "Медицинский центр Бубновского" (версия первая)

Фильм "Медицинский центр Бубновского" (версия первая для замечаний).

МЦ Бубновского (колени)

Бубновский Сергей Михайлович — создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.

Сергей Бубновский: остеохондроз не приговор / уколы при артрозе

Сергей Бубновский: остеохондроз не приговор / уколы при артрозе.

Остеохондроз шейного отдела бубновский

Шейный остеохондроз. Ссылка \ http://bit.ly/Yv4Ith Как вылечить своими силами, не выходя из дома. Узнайте подробности!

Сергей Бубновский о кресле-тренажере

Сергей Бубновский — основатель кинезетерапии, доктор медицинских наук.

Бубновский — остеохондроз

Получите бесплатный обучающий курс по лечению остеохондроза http://osteohondrosy.net/info/samopal.

Центр доктора Бубновского в г. Томск

Центр доктора Бубновского в городе Томск.

Бубновский С.М. в передаче "Свои правила"

Бубновский С.М. в передаче "Свои правила". Выпуск 86.

Свои правила, выпуск 106. Бубновский (юрист, профэмили)

Свои правила, выпуск 106. Бубновский (юрист, профэмили).

Центр Бубновского С.М. в Нижнем Новгороде

Центр Бубновского С.М. в Нижнем Новгороде.

Позвоночник. Бубновский. ДА и Нет!

Восстановление позвоночника без операции с помощью уникальных и простых упражнений для людей любого возраста.

Свои Правила. Выпуск 85. Бубновский

Свои Правила. Выпуск 85. Бубновский, Амма в Сафари, 3-й фестиваль чая, весна.

Многофункциональный тренажер Бубновского

Многофункциональный тренажер Бубновского МТБ — лечебный тренажер для укрепления мышц и связок позвоночника, устранения болей.

Свои правила. Бубновский — спинальники, тайский массаж Лилавади

Свои правила, выпуск 107. Бубновский — спинальники, тайский массаж Лилавади.

Бубновский С.М.

Бубновский С.М. Тренажёры, упражнения.

Бубновский С.М. 30.01.2012

Бубновский С.М. 30.01.2012.

Центр доктора Бубновского — г.Алматы

Центр лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата по системе Бубновского С.М.

Выступление Бубновского

Выступление Бубновского С.М.

Сергей Савостин и Бубновский

Сергей Савостин и доктор Бубновский.

Центр доктора Бубновского в г. Анапа

Центр доктора Бубновского в городе Анапа.

А. Мардеев и доктор Бубновский

А. Мардеев и доктор Бубновский Сергей Михайлович.

Бубновский С.М. 12.03.2012

Бубновский С.М. 12.03.2012.

МЦ Бубновского Сергея Михайловича

Сюжет из программы "Формула Здоровья" (ТК-"Р1" Харьков).

Бубновский. Шейный остеохондроз упражнения

Бубновский. Шейный остеохондроз упражнения.

С.М. Бубновский об эффективности кинезитерапии

Доктор С.М. Бубновский рассказывает о болезнях, для лечения которых метод кинезитерапии особенно эффективен.

Свои правила. Выпуск 123. Бубновский, Лилавади

Свои правила. Выпуск 123. Бубновский, Лилавади.

Доктор Бубновский

Методика лечения доктора Бубновского.

Издательство ЭКСМО. Сергей Бубновский

Издательство ЭКСМО. Презентация книг Сергея Бубновского: «Грыжа позвоночника — не приговор!», «Остеохондроз — не приговор!»

Медицинский центр Бубновского С.М.

Медицинский центр Бубновского Сергея Михайловича.

Известный врач Сергей Бубновский. Вологда

Известный врач и разработчик уникальной методики кинезотерапии Сергей Бубновский посетит областную столицу. В Вологде он проконсультирует пациентов, ознакомится с работой центра кинезотерапии и проведет мастер-класс для его инструкторов.

Свои Правила. Выпуск 105. Интервью, Бубновский

Свои Правила. Выпуск 105. Интервью, Бубновский С.М.

Буктрейлер "Остеохондроз не приговор", Бубновский С.М.

Буктрейлер к книге «Остеохондроз — не приговор!» Автор Бубновский Сергей Михайлович постарался подойти к решению проблемы остеохондроза с неожиданной стороны и рассматривает ее намного глубже и шире, чем это видится в традиционной медицине.

Бубновский. Упражнение ДРАКОН

Упражнение на МТБ называется ДРАКОН. Очень помогает при коксартрозе.

Видеосюжет о Бубновском С.М.

Бубновский Сергей Михайлович.

Бубновский С.М. Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе.

Бубновский. Параолимпийцы, сюжет 2

Бубновский. Параолимпийцы, сюжет 2.

Бубновский С.М. Оздоровление позвоночника и суставов

Оздоровление позвоночника и суставов. Бубновский С.М.

Свои Правила: Бубновский (сколиозы)

Свои Правила. Выпуск 84: Бубновский (сколиозы).

Бубновский: параолимпийцы, сюжет 1

Бубновский С.М.: параолимпийцы, сюжет 1.

Место встречи — Гость студии — Сергей Бубновский

Программа "Место встречи". Гость студии — Сергей Бубновский.

Думы. Бубновский

Программа "Думы". Бубновский Сергей Михайлович.

Профессор Бубновский С.М. о тренажере "Доктор Кипарис"

Отзыв профессора Бубновского С.М. о тренажере "Доктор Кипарис" (Полезный Доктор).

Бубновский Сергей Михайлович

Бубновский Сергей Михайлович — создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.

Десять упражнений С.М. Бубновского

Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения.

Доктор Бубновский проверяет здоровье позвоночника

Доктор С.М. Бубновский демонстрирует несколько тестов для определения проблем со здоровьем позвоночника в Киевском отделении "Центра доктора Бубновского".

Доктор Бубновский

Спорт опасен для здоровья

С.М. Бубновский, К.А. Павлецов и В.В. Волков, расскажут Вам о том как снизить риски занятия спортом и физической активности!

Живые мысли в Интернете — гость программы С. Бубновский

Жизнь без инвалидного кресла и костылей возможна даже при самых страшных травмах позвоночника. Быстро встать на ноги позволяют современные методы лечения и реабилитации. О них пойдёт разговор в студии "Живых мыслей"

Бубновский. Вводная лекця по кинезотерапии 2009г

Лекция прочитана Сергеем Михайловичем Бубновским в медгородке Автограда (Тольятти) в октябре 2009г.

Упражнения по методу Бубновского для детей

"Эксперт здоровья" и "Центр кинезитерапии и реабилитации позвоночника и суставов по методу Бубновского С.М." представляют комплекс видеоупражнений, разработанный специально для детей и направленный на формирование правильной осанки.

Бубновский — гимнастика

Ведущая комплекса упражнений: Вероника Алексеевна.

Растяжки по Бубновскому

Домашнее видео с упражнениями — растяжками по методикам Бубновского С.М.

Комплекс упражнений оздоровительной гимнастики по Бубновскому

Группу здоровья ведёт Галина Шуклина.

Медицинский Центр доктора Бубновского в Киеве

Главный врач Центра кинезитерапии доктора Бубновского на Левобережной на 5 канале в программе "5 элемент".

Адаптивная гимнастика по Бубновскому

Адаптивная гимнастика по Бубновскому от болей в спине.

Доктор Бубновский: Как жить без боли и лекарств (Киев)

15 марта 2012 года доктор медицинских наук, профессор С. М. Бубновский выступил с семинаром в Киевском отделении "Центра доктора Бубновского". Семинар — "Как жить без боли и лекарств" — вызвал огромный интерес у киевлян.

Мед. Центр доктора Бубновского в Киеве

Врачи Медицинского Центра кинезитерапии доктора Бубновского на Левобережной в программе "Алло лікарю". Тема программы "Боли в спине. Что делать?".

Центр доктора Бубновского ("Формула здоровья "№44)

Сюжет о Медицинском Центре доктора С. М. Бубновского в программе "Формула здоровья" Телеканала Р1 (Харьков).

Советы доктора Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский рассказывает о ключевых моментах методики лечения.

Сергей Бубновский в Молодой гвардии 20.03.13 г

Бубновский Сергей Михайлович — доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине — кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела.

Источник: http://rideo.tv/bubnovskiy_sm/

This article was written by admin